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冠心病患者在运动前后的注意事项有哪些

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  冠心病的发病率随着生活水平的不断提高呈上升趋势,冠心病患者在日常生活中,是提倡适当的进行体育运动,但是不是说所有的运动都是适合冠心病患者的,冠心病患者要根据自身的情况制定合适的运动计划,冠心病患者可以进行有氧运动,那么,冠心病患者在运动前后的注意事项有哪些呢?冠心病的日常预防要做到哪几点呢?接下来就为大家详细介绍一下吧。

冠心病患者在运动前后的注意事项有哪些

  冠心病患者在运动前后的注意事项

  1.运动后避免吸烟:有些人常把吸烟作为运动后的一种休息,这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期,吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺,加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。

  2.运动前后避免情绪激动:精神紧张,情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加,降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险,因此,对于心绞痛发作3天之内,心肌梗死后半年之内的病人,不宜做比较剧烈的运动。推荐阅读:中医有效治疗冠心病方法

  3.运动前不宜饱餐:因为进食后人体内血液体供应需重新分配,流至胃肠帮助消化的血量增加,而心脏供血相对减少,易引起冠状动脉相对供血不足,从而发生心绞痛

  4.运动后避免马上洗热水澡:因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,使心脏供血相对减少。

  5.运动要循序渐进:持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。

  冠心病的日常预防要做到以下几点

  1、合理饮食:饮食清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类,也是常见的预防冠心病的方法。要用足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,不宜喝浓茶、咖啡。

  2、保持良好的心情:身心愉快在很多病的预防中都起到很重要的作用,同样预防冠心病忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。

  3、规律的生活习惯:起居有常算是最基本的预防冠心病的方法。早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

  4、适当的体育活动:运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等都是常见的预防冠心病的方法。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。

  5、避免过度劳累:避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后运动是不好的行为,所以饱餐后尽量不运动,对预防冠心病是十分重要。

  6、绝对戒烟及少量饮酒:吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素,预防冠心病应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。

  以上内容就是对冠心病患者在运动前后的注意事项的详细介绍,希望以上的讲解,能够帮助到更多的患者。冠心病患者的运动有助于心血管疾病康复,合理的运动有助于健身,在日常生活中海英控制自己的饮食,采取及时有效的预防措施,是可以减少冠心病的发病率。

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